Лучшие онлайн казино / статьи / как бросить азартные игры

Как бросить играть в казино?

Решили завязать с онлайн казино, но не совсем уверены, с чего начать? Возможно, вы ищете дополнительные стратегии, чтобы держаться подальше от азартных игр. В этом разделе вы найдете некоторые советы для «выхода из игры».

Желание прекратить

Решение перестать делать что-то, что вам нравится, может быть сложным, могут быть моменты, когда это кажется невозможным, но помните, что многие люди бросили азартные игры, и наши советы могут вам помочь.

Сделайте все возможное, чтобы держаться подальше от азартных игр. Однако, если вы вернетесь к ним, то не злитесь на себя. Вы всегда можете снова начать путь к избавлению от зависимости и использовать собственный опыт, чтобы узнать, как остановиться в следующий раз.

Полезно знать, что срывы являются нормальными явлениями, они могут произойти в любое время, когда вы пытаетесь «завязать».

Когда происходят срывы, осознание триггеров, которые приводят вас к игре, может помочь вам более эффективно управлять побуждениями в будущих ситуациях.

Скорее всего собой вы не управляете и попросту больны лудоманией. Самое надежное на первых порах - заблокировать доступ в казино на полгода, год, или пожизненно! Если не играть 2-3 месяца, произойдет как с курением - вас перестанет тянуть. Конечно, вы должны отсечь все точки касания с казино, стримами казино, другими лудоманами, которые точно вас затянут обратно своими разговорами! Может вам повезет и вы этим переболеете, а может и нет, тогда вам нужна будет квалифицированная помощь психотерапевта!

Стремление к азартной игре

Как и в случае с курением, люди, которые пытаются прекратить играть в азартные игры, испытывают побуждения поиграть. Такого рода позывы - неотъемлемая часть прекращения азартных игр и естественная часть процесса восстановления контроля.

Каждый раз, когда вы преодолеваете свое желание, вы получаете все больше и больше контроля над собой.

Хотя вы можете ограничить воздействие триггеров азартных игр на себя, вы не сможете полностью их избежать, поэтому важно изучить способы управления побуждениями.

Ниже приведены несколько различных стратегий, которые вы можете попробовать.

Отсрочка принятия решения

Попытка отсрочить решение поиграть в онлайн казино дает время для ухода побуждения и для все большего развития самоконтроля. Основное внимание уделяется человеку, использующему отвлечение от желания играть в азартные игры.

Отвлечение временно уводит внимание от желания и может дать вам время, чтобы переосмыслить ваше решение играть в азартные игры.

Попробуйте такие приемы в следующий раз, когда у вас появится желание играть в азартные игры:

  • Расслабьтесь и сосредоточьтесь на спокойствии.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить себя и переориентировать на то, что вы еще можете сделать сейчас.
  • Постарайтесь отвлечь себя от активности, чтобы сохранять спокойствие, например, примите душ или ванну. Или вы можете почитать книгу, готовить или смотреть телешоу, чтобы перестать думать об азартных играх. Найдите деятельность, которая вам подходит.
  • Скажите себе: «Может быть, если я не буду сейчас играть, то я увижу, как я себя почувствую через час», а затем пойдите и сделайте что-то другое.

Помните, вы можете обнаружить, что желание поиграть возвращается, когда вы прекращаете другую деятельность. Если это произойдет, попробуйте технику серфинга, как указано ниже.

Задайте цель, которой вы можете достичь, если прекратите играть в азартные игры, или составьте список причин, по которым вы приняли такое решение. Например:

  • У меня будет больше денег, чтобы отправиться в отпуск.
  • Я смогу достичь многого.
  • Моя семья будет мной гордиться.
  • Я смогу оплатить счета.
  • По мере того, как мои сбережения начнут расти, деньги снова будут иметь ценность.

Оставаться вне игры

Помните, что резкое желание поиграть обычно не продолжается дольше одного часа. Следуйте простой формуле:

Спокойствие + отвлечение = оставаться вне игры.

После того, как вы решили отложить решение об азартной игре, переключите свое внимание на то, что вы хотели бы сделать. Возможно, это будет что-то, чем вы любили заниматься до того, как азартные игры стали проблемой, или что-то, что вы всегда хотели попробовать.

Многие люди выбирают занятия спортом: это то, что заставляет вас двигаться. От ежедневной прогулки или бега до походов в спортзал или командного спорта.

Когда вы почувствуете желание сыграть, сделайте что-нибудь еще и помните следующее:

  • Ограничьте себе доступ к деньгам
  • Отвлекитесь от побуждения
  • Ищите поддержку у кого-то, кому вы можете доверять. Вам не нужно звонить кому-то, чтобы поговорить с ним о том, что у вы испытываете желание зайти в онлайн казино. Вы можете просто позвонить и поговорить о чем-то, совершенно не связанном с азартными играми.

Не знаете, какие действия вы можете предпринять, когда имеете дело с побуждением? Попробуйте найти специализированные форумы или группы в социальных сетях, посвященных проблемам азартной зависимости.

Серфинг

В первый раз, когда вы испытаете желание поиграть, но обойдетесь без азартных игр, это будет мощный опыт.

Люди, которые медленно преодолевают желание играть в азартные игры, говорят, что их мышление становится яснее, что они более уверены в своем стремлении, настраивая себя, чтобы победить следующий «приступ».

Вы можете научиться управлять побуждениями, осознавая повышенное желание играть в азартные игры. Некоторые люди говорят, что позыв похож на выплеск адреналина. Это может быть так захватывающе, перед этим трудно устоять.

Научиться справляться с побуждениями, когда они возникают – это важный компонент для того, чтобы бросить играть в онлайн казино.

Подумайте о том, что позыв похож на волну. Он может начинаться как нежная волна в море, но по мере приближения к берегу, она становится все больше и больше, пока человек не сломается.

Чтобы сохранять контроль, вам нужно научиться ездить на этой волне до берега, а не падать с нее.

Если вы попытаетесь заняться таким серфингом, то полезно помнить главные вещи:

  • Важно оставаться с побуждением, пока оно не пройдет само по себе; это может занять до часа в первый раз.
  • Каждый раз, когда вы сопротивляетесь азартной игре, и желание успокаивается, оно теряет свою силу.
  • Чем больше вы сопротивляетесь, тем сильнее вы можете стать.
  • Если у вас произошел срыв и вы боитесь, что побуждение снова возьмет над вами контроль, то будьте уверены - вы можете взять его под контроль в следующий раз.
  • Важно ограничить доступ к любым деньгам, когда вы начинаете процесс серфинга по побуждению, поскольку деньги затрудняют сопротивление.

Если вы испытываете желание и хотите получить помощь, вы можете связаться со специалистами для получения дополнительной информации и поддержки.